朝の情報番組で、目が覚めて眠れない時の方法をやっていました。
ざっと書くと、鼻から空気を吸ってお腹を膨らます、
足首を上下に動かす、という内容でした。
私、似たようなことを毎日していました。
朝用、夜用とあって、夜用は、
寝たままツンツンポーズをして腹式呼吸をしながら（口笛でも使う＾＾）足首を動かすします。細かい内容は、この本に書いてあります。
朝用はやってなかったのでやろうかな。
ツンツンしている間、ホッとアイマスクをしています。
ながら好き。口笛も吹きながら、手が空いていれば指パッチンをしたり楽器を弾いたりできます。
これは充電式で、15分くらいで切れるから、眠ってしまっても大丈夫。
目がポカポカして、さらに眠れると思っています。（私はね！）
